让阳光照进生命

                                                                                                                              ——心理危机专题

人生要经历挫折，

人才会变得坚强，

生命必须有裂缝，

阳光才能照进来，

路上有坎坷，风景才会显得格外美丽！

在我们的成长过程中，总会遇到各种各样的问题，会面临来自生活、学习、就业、恋爱等方面的烦恼和压力，如果这些烦恼和压力超出了我们所能有效应对的能力，也许我们就会掉入人生黑洞，陷入心理危机。

什么是心理危机？

当一个人面对困难情景而他先前处理问题的方式及通常的支持系统不足以应对眼前的处境，即他必须面对的困难情景超过了他的应对能力时，这个人就会产生暂时的心理困扰，这种暂时性的心理失调状态就是心理危机。

谁正处于心理危机中？

只有知道心理危机的表现，才能决定你或你所关心的人是否需要帮助。以下情况是心理压力超过应对能力的征兆，存在的越多且持续的时间越长就越需要帮助。

1.直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感中

2.易激惹，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪或想哭

3.注意力不集中、成绩下降、经常缺勤

4.孤僻、人际交往明显减少

5.无缘无故地生气或与人敌对

6.酒精或毒品的使用量增加

7.行为紊乱或古怪

8.睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降

9.朋友圈、说说、日记或其他发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡

10.任何书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时.....

11.出现自伤自残或自杀行为

如何帮助处于心理危机的人?

1.向他们表达你的关心。询问他们目前面临的困难以及困难给他们带来的影响。

2.多倾听，少说话。给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。

3.要有耐心。不要因他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默，有时重要的信息在沉默之后出现。

4.不要担心他们会出现强烈的情感反应。情感爆发或哭泣这有利于他们的情感得到释放，

5.保持冷静。要接纳，不做评判。也不要试图说服他们改变自己内心的感受。

6.给予希望。让他们知道面临的因境能够有所改变。

7.要留心任何自杀念头，不论他们用什么方式流露。不要害怕询问他们是否考虑自杀，这样不会使他们自杀，反而会挽救他们的生命:“你的心情是否如此精糕，以至想结束自己的生命?”

8.在结束谈话时，要鼓励他们再次与你讨论相关的问题，并且要让他们知道你愿意继续帮助他们。

9.事先应知道他们可能会拒绝你要提供的帮助。有心理危机的人有时会难以承认他们无法处理自己的问题而加以否认、不要认为他们的拒绝是针对你本人。

10.如果你认为他们需要专业的帮助，向他们提供转介信息。如果他们对寻求专业帮助恐惧或担忧，应花时间倾听他们的担心、告诉他们大多数处于这种情况的人需要帮助、解释你建议他们见专业人员不只因为对他们的事情不关心。

11.如果你发现他们有自杀危险，不要承诺你会对此保密;也不要一个人独自扛起帮助他的责任;应请其他人特别是专业人员一起承担帮助他们的责任。

12.如果你发现他们要立即采取自杀行为，不要让他们独处。要把他们送到能提供心理服务诊所或医院。

13.如果他们已经采取了自杀行为，立刻把他们送到医院的急诊室抢救。

当发现自己陷入危机怎么办？

1.不要等待，主动寻求帮助。

2.要相信会有人愿意帮助人。但你得将自己真实的困难和痛苦告诉给你信任的人，否则他们对此一无所知。

3.如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可以向学校的心理健康教育与咨询中心寻求帮助。

4.如果担心你的心理问题被发现，可以向心热线或校外的心理咨询人员寻求帮助。

5.有时为找到一个真正能帮助你的人，你需求助于几个不同的人或机构。你应坚持下去，有能力提供帮助的人一定会出现。

6.解决心理危机通常需要一个过程，可能你得反复多次地见咨询人员或心理医生。

7.如果医生开药，应按医嘱坚持服用，如果有不良反应，及时复查和医生沟通。

8.避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦，这些方式并不能帮助你脱离苦海。

9.不要冲动行事。强烈的痛苦或冲动行为导致的负面影响会使你更难做出合理的决定。

我想拉住你的手

亲爱的你，在人生的旅途中，我们永远无法预计会遇见什么，发生什么，遭遇什么，但是无论何时，只想告诉你：我想拉住你的手，在你需要的时候，风里雨里我们永远在这里等你！学校心理健康教育与咨询中心愿与你相伴成长！